Quels sont vos messages contraignants ?

Les messages contraignants constituent une partie importante de notre personnalité. Ils influencent notre comportement, notre vision et notre mode de communication. Ces messages déterminent tellement nos comportements et notre façon de penser qu’ils peuvent représenter un véritable carcan. Heureusement nous pouvons les modifier si nous en avons conscience.

"L’important n’est pas ce qu’on a fait de nous, mais ce que nous faisons nous-même de ce qu’on a fait de nous". Jean Paul Sartre

Les messages contraignants nous ont permis de nous adapter aux principes éducatifs de notre système familial établi sur plusieurs générations et en réponse aux attentes de nos parents ou de nos figures parentales. Pour être reconnu par eux, nous devions répondre à des "messages", explicites ou implicites, qui, à force d’être répétés se sont ancrés en nous et ont influencé nos comportements et notre mode de pensée jusqu’à aujourd’hui. Chacun de nous possède un ou deux messages contraignants dominants. Aucun n’est bien ou mal, chacun a ses avantages et ses inconvénients.

Sois parfait

Messages entendus :

- J’attendais mieux de toi, C’est mal fait, tu aurais pu t’appliquer, Pourquoi n’es-tu que 3e de la classe ?, C’est qui le premier ?

Je décide "d’être parfait", sinon je n’aurai pas de reconnaissance des parents.

Inconvénients :

• Tendance à voir ce qui ne va pas ;
• Intolérant ;
• Trop exigeant avec soi et les autres ;
• Lent pour prendre des décisions, car chercher la perfection prend du temps ;
• Peur de l’échec ;
• Contrôlant ;
• Insatisfaction ;
• Très critique.

Avantages :

• Bon administrateur, rigoureux ;
• Perfectionniste et exigeant ;
• Engagement, implication ;
• Consciencieux ;
• Grande volonté.

Sois fort

Messages entendus :

Il faut être courageux, Tiens, prends cette claque, tu sauras mieux pourquoi tu pleures.

Pleurer, c’est pour les filles. Arrête de te plaindre et défends-toi.

Je comprends qu’il faut être dur avec soi-même et avec les autres.

J’ai décidé d’être fort pour éviter une forme de harcèlement de la part de mes parents.

Inconvénients :

• Coupé de ses émotions et de ses besoins ;
• Ne supporte pas la faiblesse ;
• Ne délègue pas ;
• Compétitif ;
• Ne demande pas d’aide, se débrouille tout seul.

Avantages :

• Grande résistance au stress ;
• Sait gérer des situations difficiles ;
• Ambition ;
• Contrôle des émotions ;...